Este gran músculo, puede llegar a padecer problemas por motivos como hábitos alimenticios inadecuados, tabaquismo y consumo de sustancias tóxicas e infecciones por virus o bacterias, entre otros pero todo se puede prevenir.
Te dejo 5 tips para cuidar tu vejiga:
1⃣ Toma suficiente agua, es el mejor fluido para preservar la salud de la vejiga.
2⃣Utilizar ropa interior de algodón y nunca demasiado ajustada. Así, el aire mantendrá la zona de alrededor de la uretra seca.
3⃣Recuerda utilizar el baño a menudo. Intenta orinar, al menos, cada tres o cuatro horas
4⃣No pujes ni apures el chorro.
5⃣Adopta una buena postura para evacuar, siéntate bien, tomate tu tiempo.
Te recomiendo fortalecer los músculos de tu suelo pélvico incorporando los ejercicios de Kegel en tu rutina. Realizarlos día a día pueden ayudar a evitar que se escape la orina cuando estornudes, tosas, te rías o tengas ganas repentinas de orinar.
#Cuídate al cuidar tu suelo pélvico.
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