Tanto de pequeñ@s como de adultos debemos:
Realizar un vaciado completo de la vejiga e intestino, tanto para evitar infecciones como protegernos de lesiones del suelo pélvico.
¡Es importante la postura! ya sea de pie o sentadas, la postura correcta en el inodoro también es crucial, si eres mujer, evita la postura de “aguilita” u orinar parada, ¡Siempre sentadas!
Si es para orinar, colocar nuestra espalda recta con la mirada al frente es suficiente para que relajes la barriga del todo y orines.
Para defecar, lo ideal es colocarnos de cuclillas, con las rodillas lo suficientemente flexionadas como para que puedas ejercer la menor presión y esfuerzo al defecar.
Al tener las rodillas flexionadas estás alineando tu colon para que ejerzas el mínimo esfuerzo con la ayuda de la gravedad.
En la tienda puedes encontrar Squatty Potty, un banquito moderno que te permitirá tener la postura adecuada.
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