3 Ejercicios alternativos a las abdominales

enero 11, 2022

Hacemos abdominales tradicionales, todo el tiempo sin considerar el daño que pueden provocar en nuestro suelo pélvico.

Si este es el único ejercicio que realizas para fortalecer tu core… te estas perdiendo de un montón de ejercicios funcionales y seguros que existen para mejorar el tono muscular de esta área😱

Intercala estos ejercicios en tu rutina diaria y deja que tu core hable por ti!

𝗥𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀, 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀.

Realiza estos ejercicios y ¡pláticame como fue tu experiencia!

#Cuídate al cuidar tu suelo pélvico.
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Enemigos de tu suelo pélvico

26 octubre, 2022 No hay comentarios

Estos cuatro factores pueden condicionar la salud de tu suelo pélvico. Has un escaneo de tu cuerpo y mente sobre este tema.Si identificas que uno de estos enemigos está presente en tu día a día, cambiemos los conceptos y hábitos para prevenir cualquier disfunción. La prevención es la clave. #suelopelvicomexico #fisioterapiasuelopelvico #fisioterapiaposparto #fisioterapiaobstetrica #incontinenciaurinaria #recuperacionpostparto #entrenamientoembarazada #entrenamientopostparto

¿Cómo prevenir la cistitis?

24 octubre, 2022 No hay comentarios

La cistitis se define por un cuadro clínico característico de dolor o escozor miccional, frecuencia urinaria muy aumentada y a veces orina con sangre. Tener cistitis es doloroso y muy incómodo, a diferencia de lo que se puede pensar, es muy común.Te dejo estos consejos básicos para prevenir esta infección: Beber una cantidad suficiente de

3 mitos del dolor pélvico

21 octubre, 2022 No hay comentarios

Vamos a romper estos 3 conceptos erróneos comunes sobre el dolor pélvico: ¿Te identificas con alguno? Ante cualquier molestia que estes presentando en tu área abdominal, lumbar o pélvica, no dudes en escribirme @fisioterapia_especializada y @fisioespecializadas📩Correo: miriamovadia@hotmail.com📍Calle Sur 132 No.108 507 Ciudad de México📞55 1664 7044. #cirujanoplastico#cirugiaestetica#cirugiareconstructiva#cirugiaplastica#plasticsurgery#cosmeticsurgery#aestheticsurgery#plasticsurgeon#cosmeticsurgeon#aestheticsurgeon

La fisioterapia en el tratamiento del cáncer de mama

19 octubre, 2022 No hay comentarios

El fisioterapeuta tiene un papel muy importante en la prevención de posibles complicaciones tras la cirugía de mama tales como: Linfedema Dolor Perdida de movilidad y rango articular. Disminución de la fuerza. Hiperalgesia (aumento de la sensibilidad). Hipoalgesia (disminución de la sensibilidad). Pérdida de control motor y estabilidad. Adherencias y retracciones por la cicatriz. Prevención

¿Tengo incontinencia urinaria?

17 octubre, 2022 No hay comentarios

Si has contestado que SI a la pregunta 1, estás dentro del grupo de personas con incontinencia urinaria de esfuerzo. Si has contestado que SI a las preguntas 2, 3 o 4, presentas incontinencia urinaria de urgencia. Saber claramente si padecemos incontinencia urinaria nos permitirá tomar conciencia del tema y adoptar las medidas adecuadas para

Estiramientos para el suelo pélvico

15 octubre, 2022 No hay comentarios

Estos estiramientos te ayudaran muchísimo si tienes: #dolorpelvico #vulvodinia #vaginismo #dolordeespaldabaja disfunción en el vaciamiento de la vejiga. Toma 10 minutos de tu día para realizar estos estiramientos. Recuerda que si la molestia persiste es importante acudir a un especialista del suelo pélvico. Cuidate al cuidar de tu suelo pélvico.#fisioterapiaespecializada Ver esta publicación en Instagram Una publicación

Ir al baño sin dañar tu suelo pélvico

13 octubre, 2022 No hay comentarios

Tanto de pequeñ@s como de adultos debemos:Realizar un vaciado completo de la vejiga e intestino, tanto para evitar infecciones como protegernos de lesiones del suelo pélvico.¡Es importante la postura! ya sea de pie o sentadas, la postura correcta en el inodoro también es crucial, si eres mujer, evita la postura de “aguilita” u orinar parada, ¡Siempre

Conoce nuestros servicios

11 octubre, 2022 No hay comentarios

Hoy no basta con cuidar aquello que se ve, sino atender lo que no se ve y que representa una diferencia en tu calidad de vida. Nuestra gama de tratamientos preventivos pueden ser una diferencia en tu vida y los tratamientos correctivos, te brindarán mayor comodidad y seguridad, reduciendo el cansancio y dolor que provoca

Aprende a activar tu suelo pélvico

9 octubre, 2022 No hay comentarios

Esta estructura formada por músculos, ligamentos, vasos sanguíneos, nervios y orificios, forman una hamaca que cierra la cavidad abdominal en su parte inferior y soporta el peso de tus órganos. Aprender a localizarlo fortalecerlo y relajarlo es fundamental para su correcto funcionamiento. Un suelo pélvico debilitado compromete nuestra calidad de vida y muchas veces el

Recomendaciones para volver a la actividad física en el postparto

7 octubre, 2022 No hay comentarios

Recuerda que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o plan de alimentación después del parto, deberás consultar con tu médico. Vamos sin prisas, respetando nuestro cuerpo en todo momento, antes de iniciar toma en cuenta lo siguiente: Regresar al entrenamiento dependerá de la actividad física que hayas realizado durante el embarazo como antes de