Hay tres tipos de respiración:
Diafragmática – abdominal o baja.: En el primer momento de inspiración, el abdomen se hincha. El suave descenso del diafragma ocasiona un masaje constante y eficaz en toda la masa abdominal.
Pulmonar – torácica: consiste en separar las costillas y expandir la caja torácica, llenando así de aire los pulmones, en su región media.
Intercostal y clavicular o alta: En esta respiración intentaremos levantar las clavículas al mismo tiempo que se inspira y se introduce el aire lentamente, pero sin levantar los hombros. Solo la parte superior de los pulmones recibe un aporte de aire fresco
La respiración completa y perfecta integra las tres en una.
SPOILER: Si quieres potenciar los beneficios de los ejercicios Kegel, tendrás que aprender a activar el transverso con una correcta respiración.
#Cuídate al cuidar tu suelo pélvico.
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