3 Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

febrero 14, 2022

Con estos ejercicios, lograras trabajar esa musculature pélvica:

Plancha (con sus variaciones más conocidas).
Bird dogs
Sentadillas.

Nuestro goal con estos ejercicios es mejorar la fuerza de los músculos del suelo pélvico, reforzando los patrones de movimiento adecuados de los músculos centrales o CORE (incluidos el diafragma, el transverso del abdomen y los músculos del suelo pélvico).

Al realizar los ejercicios anteriores, estás mejorando la función del grupo de músculos de tu Suelo Pélvico al tomar conciencia de ellos y controlar la mecánica de tu cuerpo.

#Cuídate al cuidar tu suelo pélvico.

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Enemigos de tu suelo pélvico

26 octubre, 2022 No hay comentarios

Estos cuatro factores pueden condicionar la salud de tu suelo pélvico. Has un escaneo de tu cuerpo y mente sobre este tema.Si identificas que uno de estos enemigos está presente en tu día a día, cambiemos los conceptos y hábitos para prevenir cualquier disfunción. La prevención es la clave. #suelopelvicomexico #fisioterapiasuelopelvico #fisioterapiaposparto #fisioterapiaobstetrica #incontinenciaurinaria #recuperacionpostparto #entrenamientoembarazada #entrenamientopostparto

¿Cómo prevenir la cistitis?

24 octubre, 2022 No hay comentarios

La cistitis se define por un cuadro clínico característico de dolor o escozor miccional, frecuencia urinaria muy aumentada y a veces orina con sangre. Tener cistitis es doloroso y muy incómodo, a diferencia de lo que se puede pensar, es muy común.Te dejo estos consejos básicos para prevenir esta infección: Beber una cantidad suficiente de

3 mitos del dolor pélvico

21 octubre, 2022 No hay comentarios

Vamos a romper estos 3 conceptos erróneos comunes sobre el dolor pélvico: ¿Te identificas con alguno? Ante cualquier molestia que estes presentando en tu área abdominal, lumbar o pélvica, no dudes en escribirme @fisioterapia_especializada y @fisioespecializadas📩Correo: miriamovadia@hotmail.com📍Calle Sur 132 No.108 507 Ciudad de México📞55 1664 7044. #cirujanoplastico#cirugiaestetica#cirugiareconstructiva#cirugiaplastica#plasticsurgery#cosmeticsurgery#aestheticsurgery#plasticsurgeon#cosmeticsurgeon#aestheticsurgeon

La fisioterapia en el tratamiento del cáncer de mama

19 octubre, 2022 No hay comentarios

El fisioterapeuta tiene un papel muy importante en la prevención de posibles complicaciones tras la cirugía de mama tales como: Linfedema Dolor Perdida de movilidad y rango articular. Disminución de la fuerza. Hiperalgesia (aumento de la sensibilidad). Hipoalgesia (disminución de la sensibilidad). Pérdida de control motor y estabilidad. Adherencias y retracciones por la cicatriz. Prevención

¿Tengo incontinencia urinaria?

17 octubre, 2022 No hay comentarios

Si has contestado que SI a la pregunta 1, estás dentro del grupo de personas con incontinencia urinaria de esfuerzo. Si has contestado que SI a las preguntas 2, 3 o 4, presentas incontinencia urinaria de urgencia. Saber claramente si padecemos incontinencia urinaria nos permitirá tomar conciencia del tema y adoptar las medidas adecuadas para

Estiramientos para el suelo pélvico

15 octubre, 2022 No hay comentarios

Estos estiramientos te ayudaran muchísimo si tienes: #dolorpelvico #vulvodinia #vaginismo #dolordeespaldabaja disfunción en el vaciamiento de la vejiga. Toma 10 minutos de tu día para realizar estos estiramientos. Recuerda que si la molestia persiste es importante acudir a un especialista del suelo pélvico. Cuidate al cuidar de tu suelo pélvico.#fisioterapiaespecializada Ver esta publicación en Instagram Una publicación

Ir al baño sin dañar tu suelo pélvico

13 octubre, 2022 No hay comentarios

Tanto de pequeñ@s como de adultos debemos:Realizar un vaciado completo de la vejiga e intestino, tanto para evitar infecciones como protegernos de lesiones del suelo pélvico.¡Es importante la postura! ya sea de pie o sentadas, la postura correcta en el inodoro también es crucial, si eres mujer, evita la postura de “aguilita” u orinar parada, ¡Siempre

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11 octubre, 2022 No hay comentarios

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Aprende a activar tu suelo pélvico

9 octubre, 2022 No hay comentarios

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7 octubre, 2022 No hay comentarios

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