Durante el posparto las madres deben procurar alimentarse de manera saludable.
El consumo de frutas y vegetales debe ser una constante diariamente, porque hay que recordar que los alimentos que la madre ingiera son traspasadas al niño a través de la leche materna.
Te dejo algunas recomendaciones para tener una alimentación saludable
durante este periodo:
- Come cinco veces al día: desayuno, colación, almuerzo, merienda y cena.
- Consume alimentos ricos en calcio.
- Disminuye el consumo de jugos y refrescos azucarados.
- Evitar el consumo de café o té.
- Deja a un lado las grasas saturadas, frituras, harinas refinadas y comida chatarra.
Es necesario ingerir suficientes proteínas, como: lácteos (leche, yogur, queso), las carnes (dando preferencia a las menos grasas), las legumbres y los cereales integrales.
Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse, alimentándote de manera saludable, no solo le proporcionaras a tu bebe la mejor nutrición sino que, acompañado de una actividad física perderás peso de manera natural y recuperaras tu figura.
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