Es muy fácil creer los mitos sobre el ejercicio durante el embarazo. Pero la realidad es que mantenerse activa durante el embarazo tiene grandes beneficios para ti y tu bebé.
En este post te voy a mencionar los mitos más comunes y sus realidades:
- Hacer ejercicio durante el embarazo puede aumentar tu riesgo de un aborto espontáneo.
- La mayoría de los ejercicios son seguros durante el embarazo. (Sólo debes evitar actividades que presentan un riesgo de caerse, como montar a caballo o esquiar, y deportes de contacto como el fútbol y el baloncesto).
- Si no practicabas deporte con anterioridad, no deberías hacerlo durante el embarazo.
- Esto tampoco es cierto. Lo importante es que hagas un ejercicio acorde a tu forma y estado físico.
- Correr le hace daño a tu bebé.
- En realidad se trata de algo bastante seguro, ya que los bebés dentro del vientre se encuentran rodeados de líquido amniótico y esto los mantienen protegidos.
- ¡OJO! si antes del embarazo no corrías, no es el momento de empezar, recuerda siempre monitorear tu frecuencia cardiaca y realizar una valoración de suelo pélvico para saber cómo protegerlo durante la carrera.
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